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Channel: 芊予千尋
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如何在家鍛煉肌肉以提高爆發力

羽毛球運動需要有很好的耐力,但同時對於肌肉的爆發力也有很高的要求。專業運動員都有專門的訓練計劃來加強肌肉的爆發力,而對於普通愛好者來說,如果想提高自己的能力,也要鍛煉肌肉的爆發力。   肌肉鍛煉並不需要去健身房,也不需要購買昂貴的器材,利用自己身體的重量就可以進行練習,如俯臥撐、引體向上和仰臥起坐等,這些在自己的家中就可以做。...

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彼年彼月 我們的世界沒有風雨

他回來了,我曾經的愛人。前兩天,他的QQ上線了,他告訴我他要回家過幾天。這個消息還是或多或少在我心裡產生了一些感應。和他聊著天,互相開著玩笑,彷彿很久未見的朋友,如此算算也有大半年沒見他了,從我們分手那天。我和他都很小心的繞過那些有關愛的字眼。我甚至不敢去想和他曾經那樣轟轟烈烈的愛過。一場致命的邂逅,我和他就都陷入了萬劫不復。他背叛了他多年的愛人,而我也就此背負第三者的罵名。那時我們都被愛沖昏了頭,...

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千里相約,只為擁有

一夜的失眠,帶來了一日的夢,是那樣奢華的窮。 在很小的時候,夢裡就有一道絢麗的彩虹,濕漉漉的溫暖的感覺,它添瞞了整個童年時期的憧憬,像一條粘滿露珠的多彩的飄帶,更像一條多彩晶瑩的通天小路,在我童年時代的心扉裡,鑲嵌了數不盡的鑽石。 每一顆鑽石,幻我一個夢,每一個夢裡,懸著一道彩虹橋。...

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親近自然

“五一”放假三天,我回家了。 我的家在吉林中東部長白山西腳下,山山水水環繞這個美麗的小村莊。記得小學、中學“五一”和“十一”放假都會回家干幾天農活,後來上了大學離家遠就不再回去幹了,畢業後顛沛流離兩年也沒在農忙時回家勞動,現在離家近了,我就回家過一次真正意義上的勞動節。...

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家裡多了個親戚

妻調到外地上班,因為住在單位,一個月也難得回來幾次。 偶爾回時,打個電話,讓我騎電瓶車去接她。或許是好久不見的緣故吧,妻明顯清瘦了許多,連日的工作已讓她倦怠不已,看到我欣然而至,開心得像個孩子又蹦又跳。...

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無悔的愛

當我第一眼看到你的時候,我知道我已經愛上了你。也許你不信世間真的有一見鍾情,但是我知道緣分來了,逃也逃不掉!   還記得,我們第一次見面的情形。你上身穿一件休閒的體恤衫,下身是一件淺藍的牛仔褲,頭髮稍微有點長,不過發質很好,走起路來,一甩一甩的。見你的那一刻,我的心“咚咚”的跳個不停!你微笑著和其他的同學打著招呼,就好像你已經熟悉了這裡的每個人似的。...

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做服裝設計

深夜在房裡偷偷玩《人工少女3》,正當我在替MM換衣服時, 媽媽突然闖進房門.便問:"三更半夜的你在幹什麼?!" 我尷尬的說:"我在做服裝設計······"

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把老婆得罪了

和老婆吵架後,老婆悶聲去燒開水了。   過了一會我覺得很渴,想問她水開了沒有,隨口一句:   “還沒滾啊?!”   老婆聽了,一氣之下離家出走。

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打了一個草稿

一天早晨,七歲的女兒正準備去上學,媽媽來到女兒房間一看,發現床上的被子和枕頭都東倒西歪的,媽媽不滿地對女兒說:“乖女兒,你房間收拾好了?”女兒看了看,滿不在乎地說:“媽媽,別著急,還沒收拾好呢,我只是打了一個草稿而已。”

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風趣冷人笑話3則

1、週末帶小白到銀行存款,它愛乾淨,在家不隨地大小便,便前都會汪汪叫。正當我看報排隊時小白汪汪直叫,無奈,只好將報紙鋪在地上給它方便。存完款後,一手抱著它一手舉著包著狗便的報紙向銀行外走去,突然一輛摩托沖出,搶走我手上報紙包,我驚呆了!眾路人:真可憐!看,人都傻了,有四五萬吧? 2、時三刻,烈日當空,監斬官下令:“斬!” 突然死囚一陣哈哈大笑! 監斬官問到:“你因何發笑?”...

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我夢見我成了一隻吃貼的狗

我夢見我成了一隻吃貼的狗 醒來後我冷汗不停的流 倘若噩夢成了真 那幸福的生活豈不不就從此開了頭

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有種你去消協告我啊

其實做桑拿小姐要多無聊就多無聊,一天到晚面對男人的小麻雀,逮住點什麼新奇的事情不看個夠才怪。一次有個好奇心非常強的小姐一聽說有人在桑拿房間裡面暈倒,就一腳踢開正在嘿咻嘿咻做活塞運動的嫖客,興沖沖的跑來看熱鬧。      那嫖客自然十分不滿。在床上大喊道:“我們花了錢來消費的,你怎麼可以這樣?”...

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週六也來整些幽默短信笑話

1、精衛:不聽勸告,未經許可在非游泳區游泳,結果溺水而死。死後化做一隻呆鳥,每天飛來飛去,不斷進行中國歷史上最早的填海工程。 2、神農氏:發楞功頑固修煉者,為了追求自身圓滿,到處收集仙丹妙藥,逮著什麼往嘴裡塞什麼,最終死於食物中毒。 3、誇父:有歷史記載的最早的精神分裂症患者,喜歡在烈日下裸奔。朝著太陽方向狂跑,自己聲稱要去追求光明,早上向東跑,到了下午卻發現太陽在西邊。於是來回往復,終於中暑而死。...

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春節祝福短信六

1、新年伊始,萬物更新,萬事從頭來,良好的開端是成功的一半,祝你永遠是成功者。 2、新春見喜,人人之喜。齊喜慶過大年。齊喜迎春節。祝您年年好事連連,笑口常開。 3、2009年的新年的鐘聲就要敲響,讓我們共同祝福擁有新的一年幸福和快樂!讓我們騰飛再騰飛! 4、新年新氣象,新的心願,新的願望,新的生活,祝您新年、新春好、新生活妙、妙、妙!...

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一絲不掛的同事

1、一公司來了個新男同事,長得很是老實,自我介紹的時候,十分地緊張! 他自我介紹道:“大~大~大家好,我~我姓苟,一絲不掛的苟。 話音剛落,全公司都笑翻了! 2、元旦節我跟老公一起逛超市。 老公非常怕熱,進了超市就往冷櫃那邊跑。 冷櫃那邊明顯涼快很多!老公高聲對我喊:“老婆快過來爽一下!!” 周圍的人都捂著嘴偷笑,我那個尷尬啊!! 3、一次我跟老公坐公車,我很突然的說:“咦!你老婆呢?”...

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孤星伴我行

牆上的壁鍾敲了兩下,已是深夜2點了,我還是輾轉不能入眠。已經記不清這是第幾個失眠的晚上了。望這窗外幽靜的夜空,頓覺得房間裡的空氣好像死一般的沉寂,心頭悶得似乎被壓著大石塊,於是爬下床來,披上外衣,走出房間。...

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對不起,你沒有訪問權

偶然間想起老朋友,就習慣性的打開空間,然而上面顯示:“抱歉,該空間僅對主人指定的人開放 ”我頓時愣了! 隨後,卻又淡然了。  有些人,總是會慢慢的淡出你的世界,慢慢的在你的記憶裡模糊… 因為時間,因為距離,因為沒有聯繫… QQ上,清一色的手機掛著,我隱身著,你看不見,你隱身著,我亦看不見,很多人寧願找些陌生人或者不熟悉的人聊天,也不願意和以前的好朋友聊天。...

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教我如何不想她?

教我如何不想她?    作者 塗湘奇(塗相奇) 江南好,煙雨朦朧 江南好,楊柳青青 江南好,山色如翠 江南好,江水如碧 獨自行走江南 獨自看風看花 獨自看一輪滿月 獨自度過黎明 清風徐徐夕陽西下 小橋流水人在天涯 教我如何不想她 (塗湘奇作於浙江甌江龍灣QQ407973408)

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失明姑娘

失明姑娘    作者 塗湘奇(塗相奇) 失明姑娘 穿著好漂亮 衣裙飄飄充滿期望 她不能欣賞自己模樣 我為她憂愁為她悲傷 失明姑娘 四處在張望 春光明媚鳥語花香 她不能看大自然風光 我為她惆悵為她心傷 失明姑娘 常纏著我講故事 常要我講異域他鄉 失明姑娘 天天學盲文 心中充滿期待 心中充滿陽光 失明姑娘 失明姑娘 (塗湘奇作於浙江龍灣甌江QQ407973408)

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秋殤

花飛葉落秋意長, 風吹雨灑一曲香。 伊影夕射幾多情, 寄月遙歸把心唱。

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